Top 5 des Idées de Repas Adaptés Quand On Porte un Appareil Orthodontique
- Cabinet Fontanières
- 8 janv.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 janv.
Porter un appareil orthodontique, qu’il s’agisse de bagues ou d’aligneurs invisibles, peut rendre les repas parfois inconfortables, surtout après un ajustement. Heureusement, il est possible de manger sainement sans renoncer à la gourmandise. Voici cinq idées de repas simples, équilibrés et adaptés, ainsi que quelques astuces pour éviter les douleurs ou les gênes.
1. Purée de légumes maison et filet de poisson vapeur
Pourquoi c’est adapté
Les purées et les aliments cuits à la vapeur sont doux, faciles à mâcher et riches en nutriments.
Ingrédients
3 pommes de terre.
2 carottes.
1 filet de poisson blanc (colin, cabillaud).
Un filet d’huile d’olive ou une noisette de beurre.
Préparation
Faites cuire les légumes dans de l’eau bouillante ou à la vapeur, puis réduisez-les en purée avec un peu de lait ou d’huile d’olive.
Cuisinez le poisson à la vapeur ou pochez-le dans un bouillon léger.
Servez chaud, assaisonné d’herbes douces comme le persil ou la ciboulette.
2. Velouté de courgettes et tartine de fromage frais
3. Omelette aux herbes et salade d’avocat écrasé
4. Riz au lait légèrement vanillé
5. Pâtes aux légumes fondants et sauce crémeuse
Astuces pour éviter la douleur ou l’inconfort en mangeant
Privilégiez des aliments doux et bien cuits : Évitez tout ce qui est croquant, dur ou collant.
Coupez les aliments en petits morceaux : Cela limite l’effort de mastication.
Mangez lentement : Prenez le temps de mâcher doucement pour réduire l’inconfort.
Utilisez une cuillère ou une fourchette : Si vous portez des aligneurs, pensez à les retirer avant de manger.
Hydratez-vous : Boire de l’eau régulièrement aide à éviter les irritations buccales.
Un sourire aligné sans compromis sur la gourmandise
Avec ces idées de repas, vous pouvez prendre soin de votre appareil orthodontique tout en savourant des plats délicieux et adaptés. Respecter ces recommandations vous aidera non seulement à éviter des dommages à votre appareil, mais aussi à rendre votre traitement plus confortable.
Votre confort est essentiel, alors n’hésitez pas à demander conseil à votre orthodontiste pour d’autres suggestions adaptées à vos besoins !
